Su şişesi Ile Kol Egzersizleri

Bu hareketi iki kol için de yaptıktan sonra yine bir kolunuzu kafanızın üzerinden geçirerek eliniz kürek kemiklerinizin arasında olacak şekilde tutun.

Su şişesi ile kol egzersizleri. Hazırsanız en etkili arka kol egzersizleri ile başlıyoruz. Bu hareketleri evde dumbell ınla ya da bir çift plastik su şişesi ile yapabilirsin. Dünya yı saran ve bir çok insanın hayatını kaybetmesine yol açan koronavirüs covid19 salgınına karşı alınacak önlemlerin başında sağlıklı beslenme sağla. Merhaba güzel insan bugünkü videomuzda su şişeleri ile kol antremanı yapıyoruz.

Benim dambılım yok diyorsanız hiç sorun değil yarım litrelik dolu su şişesi ile de çalışabilirsiniz. şanslısınız arka kol kası çok hızlı reaksiyon alabileceğiniz çok hızı gelişen bir kastır. Bir kol bittiğinde diğerine geçerek harekete devam edin. Yapacağınız kol sıkılaştırma hareketleri ile kısa bir süre içinde sarkıklığı gitmiş sıkı kollara sahip olacaksınız.

Yağlanmanın asıl nedeni kötü beslenme ve hareketsiz yaşam sürmektir. Sırt yağları sırt kasları güçten düştüğünde daha sık görülür. Kollarınız dümdüz olana kadar ağırlığı kaldırın ve indirin. Bu kesinlikle kurtulabileceğiniz bir sorundur.

Sırt ve kol altlarında yağlanma yaşıyorsanız bunun ne kadar kötü göründüğünü bilirsiniz. Su şişesi ile sumo squat sumo squat iç bacak ve kalçayı çalıştırıyor. Arka kol sıkılaştırma egzersizi 2. Düzenli olarak günlük 10 15 dakikalık egzersizler ile 2 hafta içerisinde sonucu gözle görmeye başlayacaksınız.

Sen de kol sarkmalarını önlemek daha sıkı ve fit kollara kavuşmak ve evde s. Yukarıda verdiğimiz kol inceltme egzersizleri ile kısa sürede istediğiniz sıkı kollara kavuşmak mümkün. Bu yağlar orada durduğu müddetçe kadınlar sırtı açık giysiler giymek istemez. Su şişesi ile yapabileceğin kol egzersizleri egzersiz 17 04 2017 kolların ince görünmesi tüm vücudunun siluetini değiştirebilir.

Elinize varsa dumbell yoksa yine bir su şişesi alarak bu egzersizi çok kolay bir şekilde yapabilirsiniz. Diğer kolunuz ile dirseğinizden aşağı doğru baskı uygulayarak esnetin. Sen de kol sarkmalarını önlemek daha sıkı ve fit kollara kavuşmak ve evde spor yapmak istiyorsan bu videomuzu kaçırmamalısın. 5 litrelik bir su şişesine ihtiyacımız var.

Ağırlığı iki elinizle tutun ve ensenize doğru götürün. Su şişesi sana hafif geldiyse daha büyüğünü kullanabilirsin.