En Iyi Arka Kol Hareketleri

En iyi kol kası geliştirme hareketleri olarak belirlemiş olduğumuz hareketler yapılan elektromiyografi test sonuçlarına göre değerlendirerek tespit edilmektedir.

En iyi arka kol hareketleri. Işte basit ama etkili arka kol egzersizleri. Arka kolu doğrudan çalıştırmak da gerekiyor. Kol kasını daha iyi büyütmek için bu hareketi yapmalıyız. Bazıları hacim sağlamak bazıları ise triceps kaslarını izole etmekte etkilidir.

Ağırlık yerden kalkarken tüm gücümüzü bir anda uyguluyoruz. Eğer ön kol kaslarına önem verdiğin gibi triceps yani arka kol kaslarını da çalıştırırsan çok kısa zamanda hayal ettiğin sonucu alabilirsin. Arka kol yani triseps kası biceps kasından iki kat daha büyüktür ve kolumuzun yaklaşık üçte ikisini oluşturur. Set ve tekrar detayını size bırakıyoruz.

Bu yazımızda senin için evde veya spor salonunda basitçe uygulayabileceğin etkili arka kol egzersizlerini bir araya getirdik. Bu hareket tricepsin long head adındaki uzun başını çalıştırır. Biceps in arkasında ve omzun hemen altında bulunur. Arka kol kası bölgeleri 3 parçadan oluşur.

Kas durumuna göre bu egzersizleri yapabilirsiniz. Bilimin ve teknolojinin vermiş olduğu. çünkü her egzersizin. Emg test sonuçları sayesinde bilimsel olarak kanıtlanmış en iyi kol hareketleri kol kaslarınızı en kısa sürede geliştirmek için antrenmanlarımıza rehber olacaktır.

En iyi arka kol hareketleri triceps cable pushdown. Triceps arka kol kası adından da anlaşılacağı gibi 3 tri bölgeden oluşan bir kas grubudur. Arka kol inşa etmek için bench press ve shoulder press ten fazlasına ihtiyaç duyarız. En iyi arka kol hareketleri.

En iyi triceps hareketleri.