Arka Kol Süper Set

Omuz arka kol biceps süper set antrenmanı süper setle pump zirvesi.

Arka kol süper set. Süper set antrenmanları hem sizleri gereksiz set arası vermekten kurtarır hem zaman kaybını önler hem de peş peşe hareketlerin uygulandığı bir antrenman metodu olduğu için yorucudur kollara birim zamanda yüklediğiniz stresi arttırmanızı sağlar. Süper set kısa süreler içerisinde maksimum fayda isteyenler için sıkça tercih edilen bir antrenman metodudur. Biceps ve triceps kasları biri iç biri dış kaslar olduğu için arada bir süper set olarak çalıştırılmalıdır. Home egzersizler vücut geliştirme arka kol hareketleri evde fitness programı süperset kol programı bicep tricep superset workout evde fitness programı süperset kol programı bicep tricep superset workout.

Yani mesela süper set kol programı için her 3 süper seti de yapmak zorunda değilsiniz. Süper set yaparak kol kaslarınızı kontrol altına alın. Normalde set arasında 30 40 saniye dinlenmeniz gerekirken hiç dinlenmeden hemen arka kol hareketini çalışmaya başlıyorsunuz. Ama istediğiniz zaman yukarıdaki gibi kendi süper set programınızı yapabilirsiniz.

Süper set tekniğinin amacı birbirine karşıt veya ters kas gruplarının aynı set içerisinde çalışmasıdır. Süper setler size hem zaman kazandırır hem de yağ yakmanızda önemli rol oynar. Peki süper set nedir süper setin faydaları nelerdir süper set nasıl yapılır. Süper set hakkında bilgi için yazımızı okumaya devam et.

Superset en basit haliyle iki egzersizi aralarında dinlenme olmadan arka arkaya yapmaktır ve bir antrenmanı şiddetlendirmenin en bilinen yoludur. Bu metot farklı kas gruplarının çalıştırılmasına dayanır. Agonist superset aynı bölge için örneğin göğüs programı çalışırken dumbbell press ve dumbbell fly hareketlerini ard arda dinlenmeden ve hızlıca yapmak. Ozer arka kol hareketleri fitness hareketleri.

Daha detaylı anlatmak gerekirse diyelim ki ön kol bir set çalıştınız. Süper set bacak programında arka arkaya leg press egzersizlerini yazmama şaşırmış olabilirsiniz.