ön Kol Hareketleri Dambıl

Biceps kası geliştirmek için uygulanan egzersizler sadece küçük detaylarla çok daha etkili bir hale getirilebilir.

ön kol hareketleri dambıl. Bu hareketler ile evde spor yapmak ve daha kaslı ve iri kollara sahip olmak mümkün. Dambıl ile yapacağınız çalışmalarda değişik kas guruplarına kendi hacimlerine göre doğru baskıyı yapacak ağırlığı seçebilmeniz için. Biceps kası üst kol bölgesinin ön tarafından bulunan ve pazu olarak da anılan kas grubudur. Concentration curl hareketi sayesinde kollarımızın daha.

Dumbbell concentration curl konsantrasyonlu dambıl basma 5. Güçlü ve büyük kol kasları için tavsiyeler kol anatomisi ve anatomiye göre en iyi egzersizler. Bu hareket için öncelikli olarak ayakta olmanız gerekmektedir. Kol kası biceps triceps ve ön kol kaslarından oluşur.

Incline dumbbell biceps curl dikey konumda dambıl ile biceps hareketi 4. Ve sporcular arasında her zaman vazgeçilmez bir yere sahiptir. Kol güçlendirme amacıyla kol kası egzersizleri yapan kişiler ön kol kasları ve arka kol kası için farklı hareket kombinayonları gerçekleştirmeleri gerektiğini bilirler. Dambıl ile ön kol geliştirme hareketleri bu sayfamızda evde uygulayabileceğiniz dumbel ile ön kol kaslarınızı geliştirmek için yapabileceğiniz hareketleri öğrenebilirsiniz.

Orhan yılmaz hocamızın tavsiye ettiği bir yöntem. Omuz hizanızda iki halteri avuç içlerinin birbirine bakacağı şekilde tutun. özet resimlerle pazu ön kol geliştirme hareketleri. Dambıl hareketleri ile mükemmel vücuda kavuşun dambılla ön kol hareketi biceps 1 dambılla ön kol hareketi biceps.

Dumbell curl çalışarak ön pazuların büyümesini ve güçlenmesini sağlayabilirsiniz. Dambıl ile yapacağınız çalışmalarda değişik kas guruplarına kendi hacimlerine göre doğru baskıyı yapacak ağırlığı seçebilmeniz için ayarlı dumbel kullanmanızı öneririm. Konsantrasyon curl 4 x 8 diğer bir adı concentration curl olan bu hareket kol kası geliştirme hareketleri içerisinde etkili biceps büyütme hareketidir. Standing dumbbell curl ayakta dambıl basma bu hareketlerin resimli açıklamalarını sırasıyla aşağıdaki bölümde bulabilirsiniz.

Dumbell curl hareketinin hedef noktası biceps kaslarıdır. Bu sayfamızda evde uygulayabileceğiniz dumbel ile arka kol triceps kaslarınızı geliştirmek için yapabileceğiniz hareketleri öğrenebilirsiniz.